Miben segíthetünk?


Rólunk mondták

Gerincferdülés és fokozódó derékfájás miatt kerestem fel a Gerincklinikát 2010 nyarán. Gyógytornával, majd gerinc- és egyéni tréninggel és a jelenleg is végzett gerinctornával elérték, hogy mára jelentősen ritkultak a fájdalmaim és izomzatom észrevehetően fejlődött.


Bővebben...

Zelei Gábor (23)
egyetemi hallgató
DAVID Gerincklinika » Gimnasztika » Gerinctorna
Gerinctorna

Gerinctorna
A gerinctorna gyakorlatok célja, hogy megelőzzük, illetve megszüntessük a gerincbántalmakat, melyek a modern életmód következtében előbb-utóbb szinte mindenkinél kialakulnak. A rendszeres gerinctorna gyakorlatok ezenkívül sokat segítenek a helyes testtartás kialakításában és az ízületkímélő mozgáskultúra elsajátításában.

Gerinctorna gyakorlatok egészséges vendégeknek


Gerinctorna gyakorlatokA gerinctorna gyakorlatok a DAVID gerinc módszertanon alapulnak, ezért egészséges vendégeinknek a csoportos gimnasztika órák közül leginkább ezeket ajánljuk. Vendégeink általában az alábbi célok egyikével érkeznek gerinctorna edzéseinkre:
  • Testtartásukat szeretnék javítani.
  • Ülőmunkát végeznek.
  • Egyoldalú fizikai munkát végeznek.
  • Kisebb súlyfeleslegük van.
  • Kismértékű gerinc- és/vagy ízületi panaszoktól szenvednek.
  • Mozogni szeretnének, de egészségük maximális megóvása mellett tennék ezt.
A gerinctorna edzések 60 percesek. A gerinctorna gyakorlatok – a DAVID gerinc módszertannak megfelelően – 10-15 perces bemelegítéssel indulnak. Ezután körülbelül 30 percig speciális gerinctorna gyakorlatok következnek. A gerinctorna órák nyújtással, relaxációval végződnek.
 

A gerinctorna edzésekkel kapcsolatos egyéb tudnivalók

Gyógytornászaink és szakképzett trénereink tartják a gerinctorna gyakorlatokat; rendszerint 4-6 vendégünk vesz részt egy-egy ilyen edzésen.

A gerinctorna foglalkozásokon részt lehet venni 12 alkalmas gimnasztika bérlettel vagy egy egy alkalomra szóló belépővel. A 12 alkalmas bérlettel 3 hónapig bármilyen csoportos gimnasztika edzést látogathatnak vendégeink. A bérlet ára bruttó 18 000 forint, míg az egyszeri belépő ára bruttó 1 800 forint. A gerinctorna igénybe vehető egészségpénztári kártyával vagy üdülési csekkel is.

A gerinctorna edzést ingyenesen lehet kipróbálni a DAVID Gerincklinikán.

Vendégeinknek azt javasoljuk, hogy kérjenek személyi gerinc állapotfelmérést a gerinctorna gyakorlatok edzések megkezdése előtt, hogy ki tudjunk szűrni minden egészségügyi kockázatot.

Bővebb információk:

Személyi gerinc állapotfelmérés
Gerinc tréning
Gerinc terápia
Gimnasztika
Órarendek
DAVID Gerincklinika hírlevél

 
Gerincsérv | Gyógytorna | Derékfájás, hátfájás, gerincfájdalom | Porckorongsérv