A gerinctréning azoknak javasolható, akiknek nincs akut vagy krónikus gerincbetegségük, viszont az alábbiak egyike igaz rájuk:
 Nyaki, derék-, hátfájás vagy gerincfájdalom kínozza őket.- Ülőmunkát végeznek.
- Nehéz fizikai munkát végeznek.
- Mozgásszegény életmódot folytatnak.
- Rossz a tartásuk.
- Olyan sportot űznek, amely megterheli a gerincet és az ízületeket.
A DAVID Gerincklinikán végzett gerinctréning során megszabadulhatnak panaszaiktól, és megelőzhetik komolyabb gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását. Szintén lényegesnek tartjuk, hogy a gerinctréning csakis tökéletesen biztonságos, az egészségre nem ártalmas gerinc gyakorlatokat tartalmaz.
A gerinctréning lényege A DAVID Gerincklinika gerinctréningje tudományosan megalapozott, személyre szabott edzéssorozat. A gerinctréning:
- segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását,
- megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat,
- helyreállítja a gerinc mobilitását,
- javítja az állóképességet,
- formálja az alakot.
A gerinctréning megkezdése előtt minden vendégünk személyi gerinc állapotfelmérésen vesz részt. A személyi analízis során részletekbe menően vizsgáljuk az Ön kiinduló egészségi állapotát, ideértve nem csak váz- és izomrendszerét, hanem szív- és érrendszerét is. A gerinc állapotfelmérés számszerű eredményeinek elemzése után testre szabott gerinctréning programot állítunk Önnek össze.
A gerinctréning 12 vagy 24 alkalmas edzéssorozatból álló program; egy-egy tréning 90 perces. A DAVID Gerincklinika tréningje ún. körtréning, aminek az a lényege, hogy különféle gerinc gyakorlatok meghatározott sorrendben követik egymást. A gerinctréning gyakorlatait pontosan meghatározott ideig, pontosan meghatározott módon szükséges elvégezni. Egy edzés során egy időben 6-8 fő végzi a személyre szabott gerinc gyakorlatait. Minden egyes foglalkozást szakképzett tréner vezet.
12 alkalom után végzünk ún. visszamérést, amikor az állapotfelmérésen is használt módszerekkel felmérjük a gerinctréning addigi eredményeit. Ha a mérések alapján szükséges, a testre szabott mozgásprogramot módosítjuk.
A gerinctréning edzések A DAVID Gerincklinika gerinctréning edzései a következőképpen épülnek fel.
- Bemelegítés: A gerinctréning első 20 percében az izmokat, ízületeket, a szív- és érrendszert felkészítjük a gyakorlatokra. A bemelegítés kardio gépeken folyik: evezős ergométeren, futógépen, elliptikus tréneren és/vagy teremkerékpáron.
- DAVID gépeken végzett gerinc gyakorlatok: Az adott vendég egészségi állapotától függően 8-10 gépen végez erősítő gyakorlatokat. A DAVID gépek lehetővé teszik azt, hogy csak a fejlesztendő izomcsoportok dolgozzanak, mégpedig az ízületek kímélésével.
- Kiegészítő gerinc gyakorlatok: A DAVID gépeken végzett gyakorlatokat eszközös mozgás egészíti ki – leginkább óriás labdával és gumikötéllel –, hogy ugyanazokat az izomcsoportokat más irányú terhelés is érje.
- Nyújtás és relaxáció: Az edzés utolsó 20-30 percét nyújtó és relaxációs gyakorlatok teszik ki, hogy gyorsabban regenerálódjanak az izmok, és könnyebben oldódjon a mindennapos feszültség.
Egyéb részletek a gerinctréningről:
A gerinctréning intenzív mozgással jár, ezért kérjük, az edzéseken kényelmes sportöltözetben jelenjen meg.
A 12 alkalmas gerinctréning ára 42 500 forint, ami tartalmaz egy visszamérést. A 24 alkalmas gerinctréning 85 000 forintba kerül, és 2 visszamérést foglal magába.
A gerinctréning előtt vendégeink személyi gerinc állapotfelmérésen vesznek részt, aminek eredményeként egyrészt személyre szabott edzéstervet tudunk összeállítani, másrészt ki tudunk szűrni minden egészségügyi kockázatot.
Bővebb információk:
Személyi gerinc állapotfelmérés
A DAVID gerinc módszertan
DAVID gépek
|
