Gerinc tréning

A DAVID Gerincklinika gerinc körtréningje tudományosan megalapozott, személyre szabott edzéssorozat. 

A gerinc körtréning:

  • Segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását.

  • Megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat.

  • Helyreállítja a gerinc mobilitását.

  • Javítja az állóképességet.

  • Formálja az alakot.

 

A gerinc körtréninget azoknak az érdeklődőknek javasoljuk, akiknek már megszűnt akut vagy krónikus gerincpanaszuk, de fent szeretnék tartani illetve fokozni elért kondíciójukat vagy az alábbiak legalább egyike igaz rájuk:

  • Ülőmunkát végeznek.

  • Nehéz fizikai munkát végeznek.

  • Mozgásszegény életmódot folytatnak.

  • Rossz a tartásuk.

  • Olyan sportot űznek, amely megterheli a gerincet és az ízületeket.

Egy-egy edzés menete

A DAVID Gerincklinika gerinc körtréning edzései a következőképpen épülnek fel.

  • Bemelegítés: A gerinc tréning első 20 percében az izmokat, ízületeket, a szív- és érrendszert felkészítjük a gyakorlatokra. A bemelegítés kardió gépeken folyik: evezős ergo méteren, futógépen, elliptikus tréneren és/vagy teremkerékpáron.
  • DAVID gépeken végzett gerinc gyakorlatok: Az adott vendég egészségi állapotától függően 8-10 gépen végez erősítő gyakorlatokat. A DAVID gépek lehetővé teszik azt, hogy csak a fejlesztendő izomcsoportok dolgozzanak, mégpedig az ízületek kímélésével.
  • Kiegészítő gerinc gyakorlatok: A DAVID gépeken végzett gyakorlatokat saját testsúlyos és eszközös mozgás egészíti ki – leginkább óriás labdával és gumikötéllel –, hogy ugyanazokat az izomcsoportokat más irányú terhelés is érje.
  • Nyújtás és relaxáció: Az edzés utolsó 20-30 percét nyújtó és relaxációs gyakorlatok teszik ki, hogy gyorsabban regenerálódjanak az izmok, és könnyebben oldódjon a mindennapos feszültség.

A gerinc tréning intenzív mozgással jár, ezért kérjük, az edzéseken kényelmes sportöltözetben jelenjen meg.

Praktikus információk a gerinc körtréningről

A gerinc körtréning megkezdése előtt minden vendégünk személyi gerinc állapotfelmérésen vesz részt. A személyi analízis során részletekbe menően vizsgáljuk az Ön kiinduló egészségi állapotát, váz- és izomrendszerét, A gerinc állapotfelmérés számszerű eredményeinek elemzése után testre szabott gerinc körtréning programot állítunk Önnek össze.

A gerinc tréning 12 vagy 24 alkalmas edzéssorozatból álló program; egy-egy tréning 90 perces. Egy edzés során egy időben 6-8 fő végzi a személyre szabott gerinc gyakorlatait. A gerinc körtréninget minden alkalommal szakképzet gerinctréner vezeti.

12 alkalom után végzünk ún. visszamérést, amikor az állapotfelmérésen is használt módszerekkel felmérjük a gerinc körtréning addigi eredményeit. Ha a mérések alapján szükséges, a testre szabott mozgásprogramot módosítjuk.

Bérletkonstrukciók

Gerinc tréning óráinkhoz a következő bérletkonstrukciókat kínáljuk:

  • A 30 napig érvényes korlátlan tréningbérlet ára 22 000 Ft. A 30 napos tréning bérlettel – a bérlet érvényességi ideje alatt – korlátlan alkalommal vehet részt gerinc tréning óráinkon, illetve egyéni edzésre is igénybe veheti vele a DAVID gépeket és a kardiógépeket.
  • A 90 napig érvényes 12 alkalmas gerinc tréning bérlet ára 35 000 forint, ami tartalmaz egy visszamérést is.
  • A gerinc terápiás program elvégzését követően a 90 napig érvényes 12 alkalmas gerinc tréning bérlet ára (egy visszaméréssel) 29 750 forint.
  • 1 alkalom gerinc körtréning részvétel 3 000 forint.

Egészségpénztári kártya és SZÉP kártya felhasználásával is igénybe vehető a gerinc tréning.

 

Bővebb információk:

Személyi gerinc állapotfelmérés
A DAVID gerinc módszertan
DAVID gépek