Kismama tréning
Kismama tréning |
A DAVID Gerincklinikán a kismama tréning az alábbiakban segít az újdonsült anyukáknak:
A kismama tréning meneteA kismama tréning egyes foglalkozásai 90 percig tartanak.A 20 perces bemelegítés alatt különféle kardio gépeken felkészítjük az izmokat, ízületeket, a szív- és érrendszert a fizikai igénybevételre. A kardio gépek közül elliptikus trénert, teremkerékpárt, futógépet és evezős ergométert használnak a kismama tréning résztvevői. A kismama tréning következő része a DAVID gépeken végzett irányított gyakorlatok. Kismama tréningeken 8 féle DAVID gépet használunk, melyek a test valamennyi főbb izomcsoportját megmozgatják. A gépek mellett eszközös – például fitt ball és gumikötél – gyakorlatok egészítik ki a foglalkozások központi részét. A tréninget 20-30 perces nyújtással és relaxációval fejezzük be. A kismama tréning kiegészítő információi: A kismama tréninget az anyukák kizárólag orvosi ajánlással és orvosi jóváhagyással végezhetik, legkorábban a szülés utáni 6. héttől. A foglalkozásokat speciálisan képzett tréner tartja. A kismama tréning előtt szükséges egy teljes körű személyi gerinc állapotfelmérés, hogy kiszűrjünk bármiféle egészségügyi kockázatot, illetve összeállíthassuk az Ön számára leghatékonyabb, személyre szabott mozgásprogramot. Szükség esetén szakorvosi konzultációt is biztosítunk. A tréning 12 vagy 24 alkalmat jelent, és magába foglal egy ellenőrző mérést. Az ellenőrző mérés azonos a kezdeti személyi gerinc állapotfelméréssel, és azért szükséges a program közben is, hogy nyomon kövessük az Ön fejlődését, esetleg módosítsuk az edzéstervét. A 12 alkalmas kismama tréning és az ellenőrző mérés összesen 42 500 forintba kerül. Szülés előtt álló kismamáknak a kismamatorna javasolt. Bővebb információk: Személyi gerinc állapotfelmérés DAVID gépek Kismamatorna |
A várandósság alatt kialakult ízületi, derék-, hát- és nyaki fájdalmakat megszünteti, vagy nagymértékben csökkenti, ideértve az ún. terhességi derékfájás tüneteit.