Az újévi fogadalmak között minden évben előkelő helyen szerepel a „többet sportolok”, a „lefogyok” vagy a „jobban vigyázok az egészségemre”. A lelkesedés azonban gyakran néhány hét után alábbhagy, főleg akkor, ha a sportolás során fájdalom jelentkezik. Előzzük meg a fájdalmat személyre szabott mozgással!
Miért fontos a személyre szabott sportválasztás?
A gerincünk állapota, izomegyensúlya, a törzs stabilitása és az esetleges korábbi sérülések mind meghatározzák, milyen mozgásforma biztonságos és előnyös számunkra. Egy rosszul megválasztott edzésprogram adott esetben fokozhatja a derékfájást, túlterhelheti az ízületeket és hosszú távon tartós panaszokhoz vezethet.
Ezért a legjobb, amit újévkor tehetsz magadért, hogy nemcsak beleugrasz az első edzésbe, ami szembe jön veled a neten, hanem szakértő segítségével megismered a saját tested működését!
Mi történik egy állapotfelmérésen?
A DAVID Gerincklinika személyi állapotfelmérése pontos képet ad arról, mennyire terhelhető a gerinced, milyen izomegyensúly-beli eltéréseid vannak és milyen mozgásformák illenek hozzád.
A komplex vizsgálat során gépeinken felmérjük a gerinc kapacitását, tesztekkel ellenőrizzük a törzsizmokat és a mobilitást, elemezzük a tartást és megvizsgáljuk a medence és a gerinc stabilitását.
Ennek eredményeként meg tudjuk mondani, milyen mozgásformák biztonságosak számodra.
Nem tudod, mivel kezdd?
Az, hogy milyen edzéstípus a legmegfelelőbb számodra, sok mindentől függ, és minden esetben az állapotfelmérés adja meg a tréning felépítését. De ha kíváncsi vagy, mik az élethelyzetekhez leginkább illő edzések, mutatunk pár példát!
- Gyakori derékfájás esetén a cél a stabilizáló izmok megerősítése, amihez jó választás a gerinctorna, a funkcionális gyógytorna, illetve a DAVID törzsizom-erősítő edzések.
- Ülőmunkát végzők számára ajánljuk a tartásjavító tornát és a mobilizáló gyakorlatokat.
- Fennálló vagy korábban előforduló gerincsérv esetén a McKenzie terápia, a személyre szabott gerincrehabilitáció és a kontrollált, kíméletes erősítés javasolt.
Azonban fontos, hogy minden esetben állapotfelméréssel kezdj, hiszen az fogja megmutatni, mi az, ami a leginkább használ számodra – így biztosan elkerülheted a mozgásból adódó sérüléseket!
Jelentkezem állapotfelmérésre