A hát- és derékfájás ma már az egyik leggyakoribb mozgásszervi panasz a nyugati társadalmakban. Sokaknál visszatérő problémáról van szó, amely nemcsak kellemetlen, hanem a mindennapi életminőséget is jelentősen ronthatja.
Jogosan merül fel a kérdés: mi az, ami valóban segít hosszú távon?
Az elmúlt években több nemzetközi kutatás is arra jutott, hogy a passzív megoldások (például puszta pihentetés vagy önmagában végzett masszázs) legfeljebb átmeneti enyhülést hoznak. A tartós javulás kulcsa inkább az aktív, célzott rehabilitáció.
Mit mutatnak a kutatások?
Egy randomizált, kontrollált vizsgálatban krónikus (olyan állapot, amely legalább 3-12 hónapig fennáll) derékfájdalommal élő pácienseket követtek nyomon. Azok, akik a gyógytorna mellett szakember által vezetett fizikoterápiát is kaptak, nemcsak rövid távon éreztek javulást: a fájdalom csökkenése és a mozgásfunkció javulása három hónap után és még egy évvel később is kimutatható volt, szemben azokkal, akik csak alapkezelést kaptak.
Egy másik, nagyszabású áttekintő tanulmány pedig azt vizsgálta, mely nem gyógyszeres módszerek a leghatékonyabbak krónikus derékfájás esetén. A szerzők arra jutottak, hogy:
- az aktív mozgásterápia (pl.: gyógytorna, gerinctréning) hatékonyabb, mint a pusztán passzív kezelések (pl. masszázs)
- különösen jó eredményeket ad az úgynevezett eszközalapú (device-based) terápia, ahol speciális gépeken, kontrollált terheléssel történik az izomerősítés (Magyarországon kizárólag a DAVID Gerincklinikán elérhető)
- a törzs stabilizációjára és a mozgásminták korrekciójára épülő programok tartósabb javulást eredményeznek
Röviden: nem elég „mozogni egy kicsit” – okosan, célzottan és gyógytornász irányításával érdemes tornázni.
Miért ilyen fontos az aktív, eszközös rehabilitáció?
Az eszközalapú terápia egyik nagy előnye, hogy:
- pontosan adagolható a terhelés
- célzottan aktiválhatók a mély stabilizáló izmok
- objektíven mérhető a fejlődés (erő, mozgástartomány, funkció)
- könnyebben korrigálhatók a hibás mozgásminták
Ez különösen hasznos krónikus panaszok esetén, ahol nemcsak a fájdalmat kell csökkenteni, hanem a kiváltó okokat is kezelni.
Hogyan jelenik meg mindez a mindennapi gyakorlatban?
A DAVID Gerincklinika terápiás szemlélete szorosan illeszkedik ezekhez a tudományos eredményekhez. A rehabilitáció nem egyetlen módszerre épül, hanem egy komplex folyamat része:
- alapos mozgásszervi állapotfelmérés
- személyre szabott, aktív gyógytorna
- eszközalapú (device-based) stabilizációs és izomerősítő tréning
- funkcionális mozgáskorrekció
- manuális technikák szükség szerint
- valamint edukáció a mindennapi testtartásról és terhelésről
A cél nem csupán a fájdalom csillapítása, hanem a test működésének helyreállítása és a panaszok kiújulásának megelőzése.
A tudomány egyértelműen azt üzeni: a krónikus hát- és derékfájás kezelésében az aktív, célzott – különösen eszközalapú – rehabilitáció hatékonyabb és tartósabb eredményt ad, mint a pusztán passzív megoldások.
Ha a mozgást jól irányított terápiás eszközzé tesszük, nemcsak a fájdalom csökken, hanem az életminőség is érezhetően javul.
Jelentkezem állapotfelmérésre
Források:
Gürer, G., et al. (2019). Effectiveness of physical therapy and exercise on pain and functional status in patients with chronic non-specific low back pain: A randomized controlled trial. Journal of Physical Therapy Science, 31(8), 643–649.
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC6709610/
Geneen, L. J., et al. (2015). Physical activity and exercise for chronic pain in adults: An overview of Cochrane Reviews. Cochrane Database of Systematic Reviews.
(összefoglalva a nem gyógyszeres, aktív és eszközalapú terápiák hatékonyságáról)
https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4540835/