A prevenció azt jelenti: megelőzni a bajt, mielőtt komoly fájdalmat vagy mozgáskorlátozottságot okoz. A gerincpanaszok nagy része fokozatosan alakul ki. Eleinte csak reggeli merevséget vagy visszatérő derékfájást érez. Később a fájdalom állandósulhat.
A tudatos megelőzés jelentősen csökkenti a tartós fájdalom és a hosszabb kiesés esélyét.
Mit jelent a prevenció a gyakorlatban?
A megelőzés nem bonyolult. Apró, rendszeres lépésekből áll:
- helyes testtartás ülés és állás közben,
- gerincbarát (a gerincet kímélő) mozgás,
- időben végzett állapotfelmérés és
- célzott gyógytorna.
Sokan csak akkor kérnek segítséget, amikor már erős a fájdalom. Pedig a korai jelzésekre adott válasz gyorsabb javulást hozhat.
Jelentkezzen állapotfelmérésre, ha visszatérő panaszai vannak.
Kinek különösen fontos a megelőzés?
- Akinek már volt derék- vagy nyakfájása
A korábbi fájdalom növeli a kiújulás esélyét. - Irodai munkát végzőknek
A tartós ülés megterheli az ágyéki szakaszt (a deréktáji csigolyákat). - Fizikai munkát végzőknek
Az ismétlődő emelés és hajolás túlterhelheti a gerincet. - Sportolóknak és újrakezdőknek
A hirtelen terhelés könnyen okoz sérülést.
Mit nyerhet a prevencióval?
- Kevesebb fájdalmas időszak,
- jobb életminőség,
- jobb mozgástartomány (a mozdulatok könnyebbek lesznek),
- nagyobb terhelhetőség,
- biztonságosabb sportolás.
Hogyan segítünk a DAVID Gerincklinikán?
Mi nem sablonprogramot adunk. Az első lépés minden esetben egy részletes állapotfelmérés, melyet korszerű német-finn orvostechnikai berendezések is támogatnak, mellyel kizárólag mi rendelkezünk Magyarországon. Megnézzük:
- hol van mozgásbeszűkülés
- mely izmok gyengébbek
- mely területek túlterheltek
- milyen az izom egyensúly
Ez alapján személyre szabott terápiát állítunk össze, olyat, amilyet csak mi tudunk. A cél: stabil, terhelhető gerinc.
Jelentkezzen állapotfelmérésre, és előzze meg a komolyabb panaszokat.
Gyakori kérdések
Fájdalmas a prevenciós torna?
Nem. A gyakorlatokat az aktuális állapotához igazítjuk.
Mennyi idő után érezhető javulás?
Ez egyéni. Van, aki már pár alkalom után érez változást, másnál hosszabb idő kell.
Hetente hányszor kell tornázni?
Általában heti 1–2 alkalom irányított torna.
Tegyen most a gerince egészségéért
A megelőzés akkor a leghatékonyabb, amikor még nincs erős fájdalom.
Jelentkezzen állapotfelmérése, és tudja meg, milyen állapotban van a gerince.