Az iskolatáska súlya sok gyereknél komoly terhelést jelent. A fejlődő gerinc érzékeny a tartós túlterhelésre. Különösen akkor, ha a táskát helytelenül hordják.
A túl nehéz táska és a hanyag testtartás együtt hosszú távon hát- vagy derékfájdalomhoz vezethet. Ezért fontos tudni, mennyi terhelés számít még biztonságosnak, és hogyan érdemes viselni az iskolatáskát.
Ebben a cikkben számszerű adatokkal mutatjuk meg, mennyit bír el egy fejlődő gerinc, és mit tehetnek a szülők a későbbi panaszok megelőzéséért.
Mekkora súlyt bír el egy gyerek gerince?
A legtöbb nemzetközi ajánlás szerint az iskolatáska súlya nem haladhatja meg a gyerek testsúlyának 10–15%-át.
Például:
- 25 kg-os gyerek → maximum kb. 2,5–3,5 kg,
- 30 kg-os gyerek → maximum kb. 3–4,5 kg,
- 40 kg-os gyerek → maximum kb. 4–6 kg.
Sok iskolás azonban ennél jóval nehezebb táskát hord. Egyes felmérések szerint a táskák súlya akár a testsúly 20–25%-át is elérheti.
Ez már jelentős terhelést jelent a gerincnek.
Mi történik a gerinccel túl nagy terhelésnél?
Ha a táska túl nehéz, a gyerek gyakran előrehajol. Így próbálja ellensúlyozni a súlyt.
Ennek több következménye lehet:
- fokozott terhelés a gerincen,
- izomfeszülés a nyak és a váll területén,
- hanyag testtartás kialakulása,
- hátfájás.
Hosszabb távon a rossz tartás rögzülhet.
Hogyan függ össze az iskolatáska és a hanyag tartás?
A hanyag tartás (előreeső váll, görnyedt hát) gyakran már kisiskolás korban megjelenik.
Ennek oka lehet:
- túl nehéz táska,
- egy vállon hordott táska,
- hosszú ülés az iskolában,
- kevés mozgás.
Ha ezek tartósan fennállnak, a hátizmok gyengülhetnek. A gyerek nehezebben tartja meg az egyenes testtartást.
Hogyan lehet helyesen hordani az iskolatáskát?
A megfelelő táskaviselés sokat segíthet a gerinc védelmében.
Érdemes figyelni ezekre:
- a táskát mindkét vállon viseljék,
- a vállpántok legyenek megfelelően beállítva,
- a táska simuljon a hát felső részéhez,
- a nehezebb könyvek kerüljenek a háthoz közel,
- a táska alja ne lógjon a derék alá.
A derékpánttal ellátott táskák segíthetnek jobban elosztani a súlyt.
Milyen táskát érdemes választani?
Az ergonomikus iskolatáskák több szempontból is segítik a helyes tartást.
Érdemes olyan táskát választani, amely:
- merev háttámlával rendelkezik,
- széles, párnázott vállpántokkal készült,
- állítható pántokkal rendelkezik,
- mellkaspánttal vagy derékpánttal is használható.
A táska saját súlya is fontos. Minél könnyebb, annál jobb.
Mikor érdemes gerincspecialista szakemberhez fordulni?
Ha a gyerek rendszeresen panaszkodik:
- hátfájásra,
- nyakfájásra,
- vállfájdalomra,
- gyors fáradásra,
érdemes gerincvizsgálatot kérni.
A korai felismerés segíthet megelőzni a későbbi problémákat.
Magyarországon kizárólag nálunk találhatók meg azok a német–finn fejlesztésű orvostechnikai eszközök, amelyek segítik a pontos és objektív állapotfelmérést és a korszerű, hatékony terápiát. Gyógytornászaink modern, adatvezérelt terápiát alkalmaznak (orvostechnikai eszközökkel támogatott funkcionális gyógytorna), így tudományosan alátámasztottan tartósabb eredményt érnek el, mint a kizárólag funkcionális gyógytornát alkalmazó kezelések.
A DAVID Gerincklinika gerincspecialista gyógytornái Budapesten három helyen, a II., XII. és XIV. kerületben érhetők el.
Mit tud a DAVID Gerincklinika, amit más nem?
Kérjen időpontot gyermeke gerinc állapotfelmérésére!
Vizsgálat során megnézzük a testtartást, a gerinc mozgását és az izomerőt, izomegyensúlyt. Szükség esetén személyre szabott gyógytorna-programot javaslunk.
Jelentkezem állapotfelmérésre