Sokan azért nem kezdenek újra mozogni, mert félnek az erőfeszítéstől, az izomláztól, az esetleges fájdalomtól. Különösen igaz ez akkor, ha valaki már tapasztalt korábban mozgásszervi panaszokat, vagy hosszabb kihagyás után térne vissza az aktív élethez.
Pedig van egy fontos különbség, amit érdemes tisztázni: az erőfeszítés nem egyenlő a fájdalommal!
Nem baj, ha jelez az izom
Amikor újra elkezdesz mozogni, természetes, hogy érzed az izmaidat. Ilyenkor aktiválódnak az addig kevésbé használt izmok, nő a terhelhetőség, és beindul az alkalmazkodás folyamata. Ez az az érzés, amit sokan – tévesen – fájdalomként értelmeznek. Valójában azonban ez kontrollált terhelés, és éppen ez visz előre.
A fájdalom nem cél – és nem is feltétel
Az egyik legnagyobb tévhit: „akkor hatásos az edzés, ha fáj”. Ez nem igaz, sőt!
A túlzott terhelés:
- visszavetheti a fejlődést,
- fokozhatja a sérülésveszélyt,
- könnyen elveszi a motivációt.
A hatékony mozgás nem a fájdalomról szól, hanem a fokozatosságról és a pontosságról.
Mi történik a DAVID klinikákon?
A DAVID gépekkel végzett mozgásterápia lényege, hogy:
- pontosan adagolt terhelést kapsz,
- biztonságos tartományban dolgozol,
- folyamatos visszajelzést kapsz a testedről.
Érzed az izmaidat, érzed a határaidat, és nem léped át azt a pontot, ahol a mozgás már fájdalmat okozna. Ez különösen fontos azoknak, akik korábban fájdalom miatt hagyták abba a mozgást.
A kulcs a rendszeresség
Nem az számít, hogy egy alkalommal mennyit bírsz, hanem az, hogy:
- rendszeres mozogj,
- fokozatosan növeld a terhelést,
- hagyj időt a testednek az alkalmazkodásra.
A fejlődés nem egyik napról a másikra történik, hanem következetes munkával.