A hátfájás nem mindig csak fizikai terhelés miatt alakul ki. A tartós stressz is jelentős hatással lehet az izmokra és a testtartásra.
Stresszhelyzetben az izmok – különösen a nyak, a váll és a derék környékén – gyakran megfeszülnek. Ha ez hosszú ideig fennáll, fájdalom és mozgáskorlátozottság is jelentkezhet.
A relaxációs technikák segíthetnek csökkenteni az izomfeszülést. Ezért a stresszkezelés a fizikai terápia fontos kiegészítője lehet.
Hogyan hat a stressz a gerincre?
A stressz hatására a szervezet készenléti állapotba kerül.
Ilyenkor:
- az izmok megfeszülnek,
- a légzés felületesebbé válik,
- a vállak gyakran megemelkednek.
Ez különösen a nyaki és a háti gerinc területét terheli.
Ha a feszültség tartósan fennáll, hát- és nyakfájdalom alakulhat ki.
Mi az a progresszív izomrelaxáció?
A progresszív izomrelaxáció egy olyan módszer, amely során az izmokat tudatosan megfeszítjük, majd ellazítjuk.
A módszert Edmund Jacobson amerikai orvos dolgozta ki.
A gyakorlat célja:
- az izomfeszülés csökkentése,
- a test tudatosabb érzékelése,
- a stressz oldása.
Hogyan végezhető a gyakorlat?
A gyakorlat során az egyes izomcsoportokat egymás után feszítjük meg.
Például:
- szorítsa ökölbe a kezét,
- tartsa meg a feszítést 5–10 másodpercig,
- lazítsa el teljesen az izmokat.
Ezután haladjon tovább a kar, a váll, majd a hát izmaira.
Légzőgyakorlatok a feszültség oldására
A stressz gyakran felületes légzést okoz.
A tudatos légzés segíthet ellazítani az izmokat.
Egyszerű gyakorlat:
- lélegezzen be lassan az orrán keresztül,
- számoljon négyig,
- majd lassan fújja ki a levegőt.
A lassú légzés segíthet csökkenteni az izomfeszülést.
Hogyan kapcsolódik mindez a gyógytornához?
A relaxáció nem helyettesíti a mozgásterápiát.
Ugyanakkor segíthet:
- csökkenteni az izomfeszülést,
- javítani a testtudatot,
- támogatni a gyógytorna hatását.
Ezért sok kezelési programban a relaxáció és a gyógytorna együtt jelenik meg.
Mikor érdemes gerincspecialista szakemberhez fordulni?
Ha a hát- vagy nyakfájdalom tartósan fennáll, érdemes kivizsgálást kérni.
Különösen akkor, ha:
- a fájdalom gyakran visszatér,
- mozgáskorlátozottság jelentkezik,
- a panaszok stresszhelyzetben erősödnek.
A pontos diagnózis segít a megfelelő kezelés kiválasztásában.
Jelentkezzen gerinc állapotfelmérésre!
A vizsgálat során felmérjük a testtartást, az izomegyensúlyt és a gerinc mozgását. Szükség esetén személyre szabott gyógytorna-programot javaslunk.
Magyarországon kizárólag intézményünkben érhetők el azok a német és finn fejlesztésű, valamint gyártású orvostechnológiai berendezések, amelyek pontos diagnosztikát és eredményes kezelést tesznek lehetővé. Szakértő gyógytornászaink korszerű, méréseken alapuló terápiás módszerekkel dolgoznak: az orvostechnikai eszközökkel támogatott funkcionális gyógytorna alkalmazásával a kutatások szerint hosszabb távon is hatékonyabb eredmények érhetők el, mint a hagyományos, kizárólag funkcionális gyógytornára épülő kezelésekkel.
A DAVID Gerincklinika gerincspecialista gyógytornái Budapesten három helyszínen, a II., XII. és XIV. kerületben vehetők igénybe.
Miért nyújt többet a DAVID Gerincklinika más intézményeknél?