Miért fontos az izmok szerepe a csípőprotézis megelőzésében?

A csípőfájdalom és a csípőízület kopása nem minden esetben megelőzhető. Vannak alkati, anatómiai adottságok és olyan öröklött tényezők, amelyekre nincs ráhatásunk. Egyvalamire azonban igen: arra, hogy milyen állapotban tartjuk a csípő körüli izmokat, és hogyan terheljük az ízületet.

A cél nem az, hogy mindenáron elkerüljük a csípőprotézist. Ha az ízület állapota ezt indokolja, a protézis sok esetben jelentősen javítja az életminőséget. A cél inkább az, hogy ha lehet, minél tovább megőrizzük a saját csípőízületünk megfelelő, fájdalommentes működését.

Mi az izmok jelentősége?

A csípő körüli izmok feladata jóval több annál, hogy lehetővé tegyék a járást vagy a lépcsőzést. Az izmok segítenek stabilizálni a csípőízületet, kontrollálni a mozgást és elosztani a terhelést. Ehhez azonban nem csak „erős izmokra” van szükség.

Az izomegyensúly is számít!

Ha egyes izmok gyengébbek, mások pedig túlterhelődnek vagy állandóan feszesek, megváltozhat a mozgás mintázata. Ilyenkor bizonyos struktúrák nagyobb terhelést kaphatnak, miközben a mozgás kevésbé lesz hatékony. A megfelelő izomerő és izomműködés ezért a csípő funkciójának fontos része.

Erősítés = konditerem?

A csípő védelmében nem az a cél, hogy minél nagyobb súlyokat mozgassunk meg. Sokkal fontosabb, hogy az adott ember számára megfelelő izmokat erősítsük megfelelő terheléssel és megfelelő mozgásmintában.

A farizmok, a csípő körüli stabilizáló izmok, a combizmok és a törzs izmai együtt dolgoznak azért, hogy a medence és az alsó végtag kontrolláltan mozogjon. Ez különösen akkor fontos, ha már jelentkezett fájdalom vagy mozgásbeszűkülés. Ilyenkor nem feltétlenül az a jó megoldás, ha „ráedzünk” a problémás területre – először érdemes megérteni, hogyan működik a teljes mozgásrendszer.

A csípőízületi arthrosis enyhe vagy közepes tünetei esetén a fizioterápia a fájdalom csökkentésében és a funkció javításában is szerepet kaphat. 

Mikor érdemes elkezdeni foglalkozni vele?

Az izmok állapotának megőrzése ugyanúgy része lehet a hosszú távú mozgásszervi prevenciónak, mint a rendszeres, megfelelően adagolt mozgás. A korai szakaszban ugyanis még sokkal több lehetőségünk van arra, hogy javítsuk az izomerőt, a mozgáskontrollt és a terhelhetőséget – ezért ne akkor kezdjük el, amikor már fáj! A fájdalom ráadásul nem mindig az első jel: az egyre nehezebb lépcsőzés, a sántítás, a csípő mozgástartományának csökkenése egyértelműen jelzik, hogy érdemes utánajárni az okoknak.

A cél: minél tovább jól használni a saját csípőnket

A csípőprotézis sok esetben kiváló megoldás, amikor az ízület állapota már jelentősen korlátozza a mindennapi életet. De ha a műtét még nem szükséges, érdemes minden rendelkezésre álló lehetőséget kihasználni a funkció megőrzésére.

Azonban ha sor kerül a műtétre, a megfelelő mozgás, rehabilitáció ugyanilyen sokat segíthet abban, hogy minél hamarabb visszanyerjük a szabad, fájdalommentes mozgást!