A DAVID Gerincklinika gerinc körtréningje tudományosan megalapozott, személyre szabott edzéssorozat.
A gerinc körtréning:
Segít megelőzni a gerinc- és mozgásszervi problémák kialakulását.
Megerősíti a gerinc stabilitásáért felelős törzsizmokat.
Helyreállítja a gerinc mobilitását.
Javítja az állóképességet.
Formálja az alakot.
A gerinc körtréninget azoknak az érdeklődőknek javasoljuk, akiknek már megszűnt akut vagy krónikus gerincpanaszuk, de fent szeretnék tartani illetve fokozni elért kondíciójukat vagy az alábbiak legalább egyike igaz rájuk:
Ülőmunkát végeznek.
Nehéz fizikai munkát végeznek.
Mozgásszegény életmódot folytatnak.
Rossz a tartásuk.
Olyan sportot űznek, amely megterheli a gerincet és az ízületeket.
Egy-Egy Edzés Menete
A DAVID Gerincklinika gerinc körtréning edzései a következőképpen épülnek fel.
- Bemelegítés: A gerinc tréning első 20 percében az izmokat, ízületeket, a szív- és érrendszert felkészítjük a gyakorlatokra. A bemelegítés kardió gépeken folyik: evezős ergo méteren, futógépen, elliptikus tréneren és/vagy teremkerékpáron.
- DAVID gépeken végzett gerinc gyakorlatok: Az adott vendég egészségi állapotától függően 8-10 gépen végez erősítő gyakorlatokat. A DAVID gépek lehetővé teszik azt, hogy csak a fejlesztendő izomcsoportok dolgozzanak, mégpedig az ízületek kímélésével.
- Kiegészítő gerinc gyakorlatok: A DAVID gépeken végzett gyakorlatokat saját testsúlyos és eszközös mozgás egészíti ki – leginkább óriás labdával és gumikötéllel –, hogy ugyanazokat az izomcsoportokat más irányú terhelés is érje.
- Nyújtás és relaxáció: Az edzés utolsó 20-30 percét nyújtó és relaxációs gyakorlatok teszik ki, hogy gyorsabban regenerálódjanak az izmok, és könnyebben oldódjon a mindennapos feszültség.
A gerinc tréning intenzív mozgással jár, ezért kérjük, az edzéseken kényelmes sportöltözetben jelenjen meg.
Praktikus Információk a Gerinc Körtréningről
A gerinc körtréning megkezdése előtt minden vendégünk személyi gerinc állapotfelmérésen vesz részt. A személyi analízis során részletekbe menően vizsgáljuk az Ön kiinduló egészségi állapotát, váz- és izomrendszerét, A gerinc állapotfelmérés számszerű eredményeinek elemzése után testre szabott gerinc körtréning programot állítunk Önnek össze.
A gerinc tréning 12 vagy 24 alkalmas edzéssorozatból álló program; egy-egy tréning 90 perces. Egy edzés során egy időben 6-8 fő végzi a személyre szabott gerinc gyakorlatait. A gerinc körtréninget minden alkalommal szakképzet gerinctréner vezeti.
12 alkalom után végzünk ún. visszamérést, amikor az állapotfelmérésen is használt módszerekkel felmérjük a gerinc körtréning addigi eredményeit. Ha a mérések alapján szükséges, a testre szabott mozgásprogramot módosítjuk.
Bérletkonstrukciók
Gerinc tréning óráinkhoz a következő bérletkonstrukciókat kínáljuk:
- A 30 napig érvényes korlátlan tréningbérlet ára 26 500 Ft. A 30 napos tréning bérlettel – a bérlet érvényességi ideje alatt – korlátlan alkalommal vehet részt gerinc tréning óráinkon, illetve egyéni edzésre is igénybe veheti vele a DAVID gépeket és a kardiógépeket.
- A 90 napig érvényes 12 alkalmas gerinc tréning bérlet ára 37 500 forint, ami tartalmaz egy visszamérést is.
- 1 alkalom gerinc körtréning részvétel 3 500 forint.
Egészségpénztári kártya és SZÉP kártya felhasználásával is igénybe vehető a gerinc tréning.
Bővebb információk: